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“Fase 2” e allenamento mentale

“Fase 2” e allenamento mentale

Se il mondo è dubbioso […] dovrai essere un tenace assertore del tuo punto di vista!

È la parola incertezza quella che caratterizza i tempi che stiamo vivendo e, come sappiamo per esperienza, è proprio nell’incertezza che è difficile fare programmi, progettare, definire obiettivi, agire.

Questi primi 2 mesi di lock-down, come siamo ormai abituati a chiamarli, sono stati veramente duri per alcuni, meno allenati a gestire l’imprevisto o meno resilienti, cioè a dire capaci nel gestire le avversità.

Chi sta vivendo un tempo non di stallo, ma propizio e produttivo? Con tutta probabilità chi è riuscito a dare un senso a questi mesi, a ristrutturare le proprie giornate, i propri tempi, le proprie abitudini, elaborando quel che magari aveva in mente ma non aveva il tempo di sviluppare, sperimentando qualche soluzione per il futuro professionale, acquisendo nuove conoscenze e competenze, oppure, per gli sportivi, affinando abilità per le quali in genere, tra allenamenti e gare, si ha poco tempo da dedicare.

Ho già scritto su questa pagina su come sia possibile trasformare una difficoltà, in possibilità di crescita personale (6 aprile 2020). Le informazioni che ho dai nostri atleti durante i webiner settimanali che svolgo con gli allenatori, è che l’avere svolto a casa attività regolari di allenamento e l’aver focalizzato su aspetti mentali diversi, ha permesso loro di arrivare a questa “fase 2” in modo reattivo, con una percezione di continuità tra quel che abbiamo alle spalle e che era, e quel che sarà.

Come dicevamo è lo stato di incertezza, in genere, uno dei nostri principali nemici; essere nell’incertezza significa sentirsi disorientati nel flusso del tempo e muoversi come a tentoni tra un’idea e l’altra, tra azioni fortuite, tra progetti e proiezioni che, perché casuali, cambiano di giorno in giorno o di ora in ora.

È uno stato sicuramente deleterio sul piano delle economie mentali, perché molto dispendioso, ma anche poco remunerativa sul piano dell’autostima e della percezione di sé: si parla di autoefficacia percepita. Si ha infatti la percezione di essere in balia degli eventi, di ammazzare il tempo e si avverte un scarto netto tra quel che vorremmo da noi stessi (efficacia) e quel che riusciamo concretamente a fare.

Essere nel dubbio, nell’ambivalenza, è come per un boxeur essere alle corde: se non troviamo il modo di uscirne siamo “tramortiti”, knockout, al tappeto.

Si esce da questo stato solo con un di più di assertività, con un di più d’impegno e metodo, evitando di crogiolarsi nelle proprie abitudini, nel proprio modo di essere, nell’andare e venire delle percezioni, delle emozioni, dei pensieri, dei sogni ad occhi aperti.

Se il mondo è dubbioso e vuoi che diventi accettante verso di te – si dice in Pragmatica Elementare – dovrai essere un tenace assertore del tuo punto di vista. Ancora: Di fronte al dubbio, mostra come sai mantenere il tuo mondo.

Ma torniamo alla “fase 2”, dove per molti atleti è possibile riprendere gli allenamenti, ma non in vista di appuntamenti agonistici, i cui tempi variano molto da disciplina a disciplina.

Molti dei nostri atleti d’interesse nazionale, probabilmente, riprenderanno in tempi relativamente brevi anche il lavoro sugli sci, ferma restando l’incertezza sull’inizio delle competizioni: gli atleti potrebbero allenarsi per un periodo molto lungo, anche ben oltre i 100 giorni, senza partecipare a gare ufficiali.

Anche questa situazione è totalmente nuova e dovrà essere impostata seguendo un approccio diverso da quello abituale.

Un gruppo di esperti internazionali che lavora a contatto con atleti che si preparavano per le Olimpiadi (Schinke et al., 2020) ha evidenziato un incremento dei problemi legati alla riduzione del sonno, alla diminuzione dell’appetito, all’aumento di pensieri ricorrenti di preoccupazione, alla solitudine e alla paura che l’incertezza attuale possa portare alla perdita del momento olimpico. (cit. da A. Cei)

In questi casi è stata fornita una consulenza rivolta all’ascolto di quello che pensano e sentono gli atleti, incoraggiandoli ad esprimere le loro paure, frustrazioni, incertezze, ancora prima di giungere a fornire proposte o soluzioni.

Si è andati in questo caso a privilegiare un buon flusso di comunicazione tra gli atleti e coloro che vi lavorano a fianco, al fine di rafforzare i rapporti e sostenere i membri di ogni squadra ad avere scambi costruttivi: questa orientamento è andata oltre il lavoro con atleti e tecnici, ed è servito anche a sostenere il rapporto con amici e familiari. (Ibid.)

Il lavoro di supporto mentale ha significato molto più di un lavoro incentrato sulla prestazione sportiva e si è esteso ai temi relativi i bisogni primari: vita sana, sana alimentazione, ritmi sonno-veglia, pensare a sé in modo globale e in termini di nuovi apprendimenti e relazioni.

Viviamo una situazione per molti versi inedita e comunque sconosciuta alle nostre generazioni, dove anche in ambito sportivo è necessario anteporre il benessere della persona al lavoro specifico: l’atleta, in qualche modo, va preceduto e tutelato in questo, proprio perché avvezzo a chiedere a se stesso molto e allenato a gestire la frustrazione, il disagio, lasciando poco spazio alle incertezze; che, pure, come per noi tutti, abitano in lui e rischiano, se non aiutate ad emergere, di sopraffarlo in modo improvviso.

Nello stesso tempo, vi è un altro aspetto del lavoro mentale, connesso questa volta ai cicli di allenamento. Oggi, quali aspetti vanno allenati? Quelli usuali, con le stesse modalità? O sarebbe più funzionale allenarsi mentalmente in modo diverso?

A nostro avviso andrebbe speso del tempo alla stabilizzazione di abilità alle quali di solito viene dedicato meno attenzione, perché, nella norma, la maggior parte delle energie sono spese in vista di allenamenti sul campo molto serrati e di un calendario gare articolato e denso. Per indicarne alcuni: il “sentire” (sensazioni e percezione), il sistema motivazionale (valori e obiettivi), gli strumenti di autovalutazione e verifica delle competenze (metacognizione), la rilettura e la collocazione di asset strategici per la prestazione (ad esempio l’errore e la gestione dell’errore) e simili.

Con i nostri atleti stiamo lavorando in questa direzione (strategia), anteponendo però, come si diceva, sul piano preventivo, la cura delle relazioni e il benessere personale (sicurezza/salute), come pure la comunicazione tra atleti e allenatori, tra questi e le altre figure professionali presenti nello staff.

 

Enrico Clementi

Educatore, Formatore, Consulente e Trainer Educativo, Mental Coach Sci Club Orsello Magnola

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PROSEGUONO I WEBINAR SETTIMANALI CON I NOSTRI ATLETI

WEBINAR SETTIMANALI ATLETI/TECNICI

Lo Sci Club ai tempi del Coronavirus! 

In attesa che arrivino notizie rassicuranti sulla ripresa delle attività sportive, il nostro staff tecnico già da alcune settimane ha programmato dei webinar settimanali con tutti gli atleti (suddivisi per categorie e contenuti), mediante i quali vengono proposti sia argomenti relativi al mental coaching che tecnici.

Gli atleti accedono settimanalmente all’area riservata del nostro sito internet, per scaricare schede di lavoro e visionare video proposti dallo Staff Tecnico, di modo da poter prepararsi con anticipo al lavoro che viene svolto durante le video call.

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1° TROFEO LGS INFORMATICA – START LIST

PUBBLICHIAMO LA START LIST DELLA GARA IN PROGRAMMA DOMANI AD OVINDOLI MONTE MAGNOLA VALEVOLE PER IL 1° TROFEO LGS INFORMATICA – INTERCOMITATI PULCINI.

SCARICA LA START LIST

APERTURA IMPIANTI: 8:30

RICOGNIZIONE: 9:00 – 9:30

PARTENZA PRIMO CONCORRENTE: 10:00

CONCORRENTE N.83 CUCCIOLI 1 FEMMINILE

PARTENZA BABY DOPO FINE GARA CUCCIOLI

PISTA: MONTEFREDDO SETTEBELLO

RACCOMANDAZIONI:

  • RICOGNIZIONE FUORI DAL TRACCIATO
  • A CAUSA DEGLI SPAZI ESIGUI, IN PARTENZA POTRANNO SOSTARE SOLO GLI ATLETI CHIAMATI CON RISPETTIVI TECNICI, TUTTI GLI ALTRI POSSONO PREPARARSI NELLA PIAZZOLA ATTIGUA ALLA PARTENZA DOVE POTRANNO SISTEMARE ZAINI E SCI.

AFFISSIONE VERBALE SQUALIFICATI: PRESSO ARRIVO GARA

 PREMIAZIONI: DAVANTI ALLA SEDE DELLA SCUOLA SCI MAGNOLA – APPENA DISPONIBILI CLASSIFICHE

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MAZZOCCHIA E PINTO IN EVIDENZA AL MEMORIAL FOSSON

Si sono concluse oggi a Pila (Ao) le gare del Memorial Fosson che ci hanno visto impegnati con alcuni nostri atleti della categoria Children.

Ottimi risultati sono stati raggiunti da Francesco Mazzocchia 7° nello Slalom Gigante cat. Allievi (gara non convalidata – conclusione anticipata) e da Gian Tommaso Pinto 13° e 20° nei 2 Slalom Speciali cat. Ragazzi.

Alla trasferta hanno preso parte anche Leonardo Masiani e Serena Infusi che stanno proseguendo il loro di avvicinamento alle prime gare del calendario regionale.

I nostri atleti riposeranno qualche giorno per trascorrere il Natale in famiglia e il 26 Dicembre saranno nuovamente in viaggio per una uscita d’allenamento di 4 giorni.

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INNOCENTE PERGOLESE IN EVIDENZA AGLI INTERNATIONAL SKI GAMES

Dal 13 al 15 Dicembre si sono svolte a Prato Nevoso, le gare degli International Ski Games.

Il nostro Gianluca Innocente Pergolese si è confrontato con i migliori atleti coetanei a livello Nazionale e ci ha regalato tre ottime performance, classificandosi:

  • 21° nello Slalom Gigante
  • 17° nello Slalom Speciale
  • 14° nella Gimkana.

Gianluca si conferma così tra gli atleti più promettenti a livello Nazionale della categoria Cuccioli.

Bravo Gianlu! Avanti così.

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1^ Edizione SCIA IN PIAZZA

SCIA IN PIAZZA

Per tutti i bambini che non hanno mai provato a sciare, per quelli che lo hanno fatto e vogliono migliorare, ma anche per quelli che vogliono informarsi su come si entra a far parte del nostro Sci Club, vi aspettiamo Domenica 18 Agosto 2019 in Piazza IV Novembre a Celano, assieme agli amici dello Ski Team Celano Magnola, ai nostri allenatori e ai maestri della Scuola Sci Magnola per la prima edizione di “SciainPiazza” con tappeti didattici, pista sintetica, gadget e tanto divertimento.

#sciainpiazza #orsellostyle #sciaredivertendosi

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LO SCI CLUB E L’ALLENAMENTO MENTALE (MENTAL TRAINING): IL PERCHE’ DELLA NOSTRA SCELTA

Lo sci club e l’allenamento mentale (Mental Training): il perché della nostra scelta

Una persona, quando vuole raggiungere degli obiettivi o si confronta con una richiesta esterna (un esame, una richiesta lavorativa, piuttosto che relazionale ecc.), presenta, al pari di un atleta, punti di forza e punti debolezza. L’allenamento mentale (o Coaching prestazionale) prende in considerazione sia gli uni che gli altri, in un processo di riorganizzazione/implementazione delle conoscenze e delle competenze acquisite.
Il training e il coaching – i due termini non sono sinonimi, anche se spesso sono utilizzati in modo indistinto* – sono un valido supporto sia per chi pratica attività sportive, che per chiunque senta il bisogno di conoscere meglio se stesso, attraverso attività che coinvolgono cognizione, emozioni, corpo, motricità, ambiente.

Nel concreto il lavoro da Noi proposto è un lavoro a carattere formativo che, a partire dalle potenzialità dell’atleta e dalle caratteristiche del singolo (preferenze cognitive, caratteristiche posturali, di personalità, ecc.), punta ad un aumento della consapevolezza di sé e ad un arricchimento delle risorse alle quali attingere, in termini di risposte a stimoli o richieste ambientali. Tali risposte saranno caratterizzate da efficacia (capacità di raggiungere gli obiettivi prefissati), efficienza (capacità di farlo in modo “economico”, cioè a dire con il minor dispendio di risorse), plasticità.

*Se il training colma il divario tra “non lo so fare”, “lo so fare” e riguarda in prevalenza gli apprendimenti ex novo, il coaching colma il divario tra “lo so fare”, “lo so fare meglio” ed è in prevalenza rivolto al singolo, cioè a dire individualizzato.

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1^ Edizione SCIA IN PIAZZA

SCIA IN PIAZZA

Appuntamento imperdibile per tutti i bambini che vogliono imparare a sciare!

Vi aspettiamo il 18 Agosto a Celano assieme alla Scuola Sci Magnola e allo Ski Team Celano Magnola per la prima edizione di “Scia in Piazza” con tappeti didattici, pista sintetica, gadget e tanto divertimento.

#sciainpiazza #orsellostyle #sciaredivertendosi

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4° ORSELLO MAGNOLA DAY

4° ORSELLO MAGNOLA DAY

Torna la giornata dedicata a tutti noi dello Sci Club Orsello Magnola: atleti, dirigenti, allenatori, genitori, amici e parenti, in cui ci ritroviamo per divertirci assieme e per trascorrere una giornata differente dalle altre.

Oltre alla parte ludica … e culinaria, sarà l’occasione per fare il punto sulla stagione sportiva appena conclusasi, premiare i migliori atleti, programmare le imminenti uscite estive e presentare i programmi per la stagione 2019-2020.

Appuntamento quindi per Domenica 26 Maggio 2019 dalle ore 12.30 presso il BISTROT LUCE in Via Silvestri 232 a Roma.

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PROGRAMMA USCITE ESTIVE

USCITE ESTIVE 2019

Di seguito pubblichiamo il programma degli allenamenti estivi in ghiacciaio:

USCITA N.1 – STELVIO

Partenza 13 Giugno 2019 in mattinata

Ritorno 18 Giugno 2019 dopo aver sciato

Costi a persona:

Nati dopo il 01/01/2007 Hotel + Skipass € 490,00

Nati prima del 01/01/2007 Hotel + Skipass € 510,00

(I suddetti costi comprendono hotel 5 gg. in Pensione Completa, Skipass 5 giorni, k-card)

Viaggio € 130,00 a persona

Allenatore € 200,00 a persona per chi non lo ha compreso nel costo del Corso stagionale 19/20

USCITA N. 2 – LES DEUX ALPES

Partenza 14 Luglio 2019 mattina

Ritorno 20 Luglio 2019 dopo aver sciato

Costi a persona:

UNDER 13 – € 530,00

OVER 13 – € 575,00

(I suddetti costi comprendono hotel 6 gg. in Pensione Completa, Skipass 6 giorni, k-card, Assicurazione integrativa)

Viaggio € 145,00 a persona.

Allenatore € 240,00 a persona per chi non lo ha compreso nel costo del Corso stagionale 19/20.

USCITA N.3 – STELVIO (O ALTRA LOCALITA’)

Partenza 1 Agosto 2019 in mattinata

Ritorno 5 Agosto 2019 dopo aver sciato

Costi a persona:

Nati dopo il 01/01/2007 Hotel + Skipass € 400,00

Nati prima del 01/01/2007 Hotel + Skipass € 415,00

(I suddetti costi comprendono hotel 4 gg. in Pensione Completa, Skipass 4 giorni, k-card)

Viaggio € 130,00 a persona

Allenatore € 160,00 a persona per chi non lo ha compreso nel costo del Corso stagionale 19/20.

USCITA N.4 – STELVIO (O ALTRA LOCALITA’)

Partenza 4 Settembre 2019 in mattinata

Ritorno 8 Settembre 2019 dopo aver sciato

Costi a persona:

Nati dopo il 01/01/2007 Hotel + Skipass € 400,00

Nati prima del 01/01/2007 Hotel + Skipass € 415,00

(I suddetti costi comprendono hotel 4 gg. in Pensione Completa, Skipass 4 giorni, k-card)

Viaggio € 130,00 a persona

Allenatore € 160,00 a persona per chi non lo ha compreso nel costo del Corso stagionale 19/20.

 

N.B.: I pagamenti dovranno essere effettuati entro e non oltre i 7 gg. antecedenti l’uscita. 

LE ALTRE USCITE SARANNO PROGRAMMATE DI VOLTA IN VOLTA NEI MESI DI SETTEMBRE, OTTOBRE E NOVEMBRE IN BASE ALLA CONDIZIONI METEO E D’INNEVAMENTO DEI GHIACCIAI.